Omega-3 là một một loại axit béo lành mạnh có nhiều trong dầu cá. Hãy cùng tìm hiểu lợi ích tuyệt vời của omega-3 đối với sức khỏe nhé.
Dầu cá là loại dầu có nguồn gốc từ mô của các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi… Dầu cá được xem là một trong những loại dược phẩm tốt cho sức khỏe bởi chúng có chứa omega-3 – một loại axit béo lành mạnh cần thiết cho sự chuyển hóa của cơ thể.
Axit béo omega-3 là loại axit cực kỳ quan trọng cho cơ thể. Có hai dạng omega-3 chính là EPA và DHA – loại thường có trong một số loại cá nhất định. Ngoài ra, ALA (axit alpha-linolenic) là một loại axit béo omega-3 khác thường được tìm thấy trong một số loại quả hạch và hạt.
Dầu cá đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là cho não bộ. Dưới đây là 15 lợi ích mà dầu cá mang lại cho sức khỏe con người đã được khoa học chứng minh.
Trị chứng mỡ trong máu (triglycerides)
Việc bổ sung dầu cá cho cơ thể sẽ giúp làm giảm hàm lượng triglycerides cao trong máu. Do đó, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng sẽ giảm đi.
Trị bệnh viêm khớp dạng thấp
Tiêu thụ dầu cá (EPA và DHA) thường xuyên có thể giúp làm giảm chứng cứng cơ và đau khớp. Ngoài ra, omega-3 trong dầu cá còn giúp tăng cường hiệu quả của các loại thuốc chống viêm.
Hỗ trợ điều trị trầm cảm
Bệnh trầm cảm là một trong các chứng rối loạn thần kinh phổ biến nhất trên thế giới. Người mắc bệnh thường có các triệu chứng như luôn cảm thấy buồn rầu, ngủ nhiều và mất cảm giác vui thích trong cuộc sống.
Lo âu cũng là một dạng rối loạn cảm xúc rất phổ biến. Nhiều nghiên cứu cho thấy các nước văn minh có dân số sử dụng nhiều thực phẩm chứa nhiều omega-3 thì số lượng người mắc chứng trầm cảm ít hơn. Vì vậy, người ta cho rằng dầu cá có thể tăng cường hiệu quả trong việc ngăn ngừa trầm cảm và giúp giảm các triệu chứng trầm cảm khi bị mắc chứng rối loạn lưỡng cực.
Phát triển não bộ cho trẻ
DHA trong dầu cá là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ. Đó là lý do các bà mẹ thường bổ sung DHA cho con từ lúc còn rất nhỏ.
Trị bệnh thiếu chú ý và tăng động
Một số nghiên cứu cho thấy dầu cá có thể giảm các triệu chứng của bệnh thiếu chú ý và tăng động đồng thời cải thiện các khả năng trí não như suy nghĩ, ghi nhớ và học tập,… ở một số trẻ em. Tuy nhiên, chưa có nhiều nghiên cứu về vấn đề này. Ngoài ra, các bác sĩ thường khuyến cáo dầu cá không phải là thuốc chữa bệnh và chúng ta không nên dùng dầu cá thay cho các loại thuốc khác.
Trị bệnh Alzheimer
Một số nghiên cứu cho thấy dầu cá có thể giúp bảo vệ não bộ khỏi bệnh Alzheimer (một dạng sa sút trí tuệ) cũng như bệnh mất trí nhớ. Ngoài ra, dầu cá còn có hiệu quả tích cực trong việc cải thiện chứng dần chứng mất trí nhớ do lão hóa.
Giúp cải thiện thị lực
DHA (một dạng của axit béo omega-3) là thành phần cấu trúc chủ yếu của não bộ và võng mạc mắt. Khi không hấp thụ đủ DHA thì có thể bạn sẽ gặp phải các vấn đề về thị giác.
Điều thú vị là việc nạp đủ lượng omega-3 cơ thể cần sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt – một trong các nguyên nhân chính gây ra bệnh mù và tổn thương mắt vĩnh viễn.
Như vậy, không như những loại chất béo khác, dầu cá (omega-3) thực sự rất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, hãy cân nhắc bổ sung omega-3 cho chính bản thân và người thân trong gia đình để cả nhà luôn khỏe mạnh nhé.
Sau đây, bạn hãy cùng đến với phần 2 để tìm hiểu về những lợi ích của axít béo omega-3 nhé.
Leave a comment